Cuidando Nuestros Hábitos Alimenticios

Presentado por:
Damaris Picado Barrientos
Naturaleza y Salud Integral

Como sabemos, no alimentarnos con los nutrientes apropiados, puede afectar la forma como el cuerpo actúa y nuestro estado físico en general. Sin lugar a dudas, la alimentación saludable es importante. Algunos aspectos básicos que no debemos olvidar.

A continuación, encontrará algunos principios básicos en materia alimentación saludable.

1. No Trabajar con el estómago vacío.

Si usted oye un ruido en su estómago, ese ruido está tratando de decirle algo. Si no le prestamos atención, estaremos forzando nuestro cuerpo a "trabajar sin combustible". Antes de hacer ejercicio o hacer cualquier actividad física, tenga presente siempre, comerse algún alimento ligero, como una manzana, por ejemplo. Pero lo más importante, préstele atención a los avisos de su estómago.

2. Apoyándose en las barras energéticas (chocolates) y bebidas.

A pesar de que están bien de vez en cuando, estas no aportan los antioxidantes que se necesita para prevenir el cáncer. Las frutas y las verduras son tus mejores decisión, ya que éstas son ricas en vitaminas, minerales, líquidos,y fibra.

3. Saltarse el desayuno.

Saltarse el desayuno no es nunca una buena idea, ya que con el desayuno se comienza el día. Su cuerpo necesita "combustible"tan pronto como sea posible, y sin él, se pasará con hambre durante todo el día.

4. Dietas bajas en carbohidratos.

Su cuerpo necesita carbohidrato para sus músculos y para el almacenamiento de energía.
5. Comer lo que quieras.

Comer sano y hacer ejercicio no le da "pase libre" a comer lo que quieras. Todos necesitamos de los mismos nutrientes ya sea que se haga ejercicio no, así como de frutas y verduras.

6. Calorías, pero no lo suficiente

A pesar de la pérdida de peso involucra calorías, la pérdida de ellas demasiado rápido, nunca es seguro. Lo que debe hacer es, fijar un objetivo de 1 a 2 libras por semana. Siempre asegúrese de queque está recibiendo suficientes calorías para mantener suorganismo operando sin problemas. Si comienzan a peso demasiado rápido, debes comer un poco más.

7. Omita la soda y el alcohol.

Agua, leche, y jugo son las mejor bebidas para personas activas. Usted debe beberlas a menudo, y no requieren de sed para ser un indicador de que las necesitamos. En el momento en que se tiene sed, su cuerpo ya está trabajando más lento.

Cambiar la forma de comer es siempre un gran paso hacia una alimentación saludable y cómo afectará la forma de trabajar su cuerpo. Entre más sano coma, mejor se sentirá. No importa la edad que tenga comer saludable es algo por lo que debe luchar. Una vez empieces, verá en muy poco tiempo lo mucho que puede cambiar su vida - y disfrutar más de ellas. DESE UNA OPORTUNIDAD.

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