¿DEJAR DE FUMAR? Si se puede. Solo inténtalo.

Presentado por:
Damaris Picado Barrientos
Naturaleza y Salud Integral

Sí, pero no. Esta pareciera ser la frase de muchas personas que, reconociendo el perjuicio del fumado, "se niegan" a dejar de hacerlo.

No es un secreto para nadie el perjuicio que mal hábito causa en aquellos que lo poseen y, sin embargo, como suele ocurrir con otras actividades de riesgo, las personas suelen pensar que a ellos no les va a suceder.

Sabemos que, los perjuicios más inmediatos y visibles del uso y abuso del tabaco, mediante el fumado, se da en la salud. De acuerdo con los expertos el fumado afecta:

>> Las células sanguíneas

>> Las células inflamatorias

>> Los fibroplastos

>> El sistema inmunitario celular y humoral. Lo cual daña también pulmones y boca.

>> El contacto directo del cigarrillo y su combustión con la mucosa bucal, causa, literalmente, estragos, manifestados en efectos como:

>> Periodontitis,

>> Gingivitis

Y muchos otros efectos relacionados con los órganos afectados de manera directa o indirecta.

Así que: Es hora de hacer un ALTO. Dejar de fumar.

RAZONES MÁS QUE CONVINCENTES:

Existen, como popularmente se dice, "razones de peso" para dejar de fumar. Claro, una mejor calidad de vida, sería el máximo exponente de las razones, lo que se logra al evitar padecer diversas enfermedades como ataques cardiacos, derrames cerebrales y muchos tipos de cáncer, lo que redundará, no solamente en una mejor calidad de vida, sino además tener una vida mucho más larga.

Otras razones, no menos importantes, lo son el que tanto tus amigos como familiares serán más saludables, especialmente tus hijos (si es que los tienes), ya que no estarán expuestos a los peligros del humo de segunda mano, o peligros del "fumador pasivo".

Es sabido que, durante el embarazo puede haber daños graves al bebé a consecuencia del tabaco por lo que ésta es una buena razón para dejar de fumar por tu salud y por la de tu bebé.

Y algo que nadie podría negar como una excelente razón y a la vez un gran beneficio, lo constituye el dinero que te ahorrarás por dejar de fumar. Solo piensa, cuantas veces hemos deseado comprarle a nuestros hijos algo que han deseado, y la falta de dinero nos lo ha impedido.

Pues, el ahorro que podría obtenerse al dejar de fumar, nos daría un dinero extra que tendrás para gastarlo o invertirlo en lo que más desees:

¿Vacaciones?

¿Mejoras a nuestra vivienda?

¿Construcción de una piscina?

La elección es TUYA.

Cuidando Nuestros Hábitos Alimenticios

Presentado por:
Damaris Picado Barrientos
Naturaleza y Salud Integral

Como sabemos, no alimentarnos con los nutrientes apropiados, puede afectar la forma como el cuerpo actúa y nuestro estado físico en general. Sin lugar a dudas, la alimentación saludable es importante. Algunos aspectos básicos que no debemos olvidar.

A continuación, encontrará algunos principios básicos en materia alimentación saludable.

1. No Trabajar con el estómago vacío.

Si usted oye un ruido en su estómago, ese ruido está tratando de decirle algo. Si no le prestamos atención, estaremos forzando nuestro cuerpo a "trabajar sin combustible". Antes de hacer ejercicio o hacer cualquier actividad física, tenga presente siempre, comerse algún alimento ligero, como una manzana, por ejemplo. Pero lo más importante, préstele atención a los avisos de su estómago.

2. Apoyándose en las barras energéticas (chocolates) y bebidas.

A pesar de que están bien de vez en cuando, estas no aportan los antioxidantes que se necesita para prevenir el cáncer. Las frutas y las verduras son tus mejores decisión, ya que éstas son ricas en vitaminas, minerales, líquidos,y fibra.

3. Saltarse el desayuno.

Saltarse el desayuno no es nunca una buena idea, ya que con el desayuno se comienza el día. Su cuerpo necesita "combustible"tan pronto como sea posible, y sin él, se pasará con hambre durante todo el día.

4. Dietas bajas en carbohidratos.

Su cuerpo necesita carbohidrato para sus músculos y para el almacenamiento de energía.
5. Comer lo que quieras.

Comer sano y hacer ejercicio no le da "pase libre" a comer lo que quieras. Todos necesitamos de los mismos nutrientes ya sea que se haga ejercicio no, así como de frutas y verduras.

6. Calorías, pero no lo suficiente

A pesar de la pérdida de peso involucra calorías, la pérdida de ellas demasiado rápido, nunca es seguro. Lo que debe hacer es, fijar un objetivo de 1 a 2 libras por semana. Siempre asegúrese de queque está recibiendo suficientes calorías para mantener suorganismo operando sin problemas. Si comienzan a peso demasiado rápido, debes comer un poco más.

7. Omita la soda y el alcohol.

Agua, leche, y jugo son las mejor bebidas para personas activas. Usted debe beberlas a menudo, y no requieren de sed para ser un indicador de que las necesitamos. En el momento en que se tiene sed, su cuerpo ya está trabajando más lento.

Cambiar la forma de comer es siempre un gran paso hacia una alimentación saludable y cómo afectará la forma de trabajar su cuerpo. Entre más sano coma, mejor se sentirá. No importa la edad que tenga comer saludable es algo por lo que debe luchar. Una vez empieces, verá en muy poco tiempo lo mucho que puede cambiar su vida - y disfrutar más de ellas. DESE UNA OPORTUNIDAD.

http://www.naturalezaysaludintegral.blogspot.com/

Bienvenidos a Salud Integral Para Todos

Por:

Damaris Picado Barrientos
Directora de:
Naturaleza y Salud Integral
___________________________



Bienvenidos a su Blog Naturaleza y Salud Integral. En este blog queremos ayudarle, guiándole a aprovechar los recursos que la Naturaleza nos ofrece para conservar nuestra salud y disfrutar de una vida sana y feliz.Aquí encontrará importantes artículos, guías, reportes, libros y otros recursos que le serán de gran utilidad para que usted disfrute de una vida sana y feliz.



Damaris Picado Barrientos
DirectoraNaturaleza y Salud Integral

dpicadobarrientos@gmail.com