Presentado por:
Damaris Picado Barrientos
Directora: Naturaleza y Salud Integral
______________________
Patrocinado por:
Asesoría Virtual Integral
______________________
Cuando se tienen diferentes tipos de “buenos” alimentos bombardeándote de todas partes, es difícil escoger opciones que le den a tu cuerpo, la nutrición que éste necesita.
Sin embargo si utilizas alguna herramienta efectiva y la tienes a tu disposición, se te podría facilitar encontrar los alimentos adecuados y podrás darle a tu cuerpo una mejor nutrición de una forma más fácil.
Por supuesto que siempre existirá la tentación, pero si te equipas con herramientas “anti-tentación”, rápidamente podrás re-direccionar tu mente hacia tu gran meta: estar saludable.
Escogiendo alimentos saludables y nutricionales
Cuando todo mundo alrededor tuyo en la oficina se deleita con hamburguesas, papas fritas, gaseosas, etc., es terriblemente tentador unírseles, ¿cierto?
¿Y si pudieras soportar la tentación y elegir un alimento saludable?. Pues empieza por recordarte a ti mismo (pero hazlo) los efectos negativos de los azúcares y las grasas, recuérdate a ti mismo que…esa no es la clase de alimento que tu cuerpo necesita (hazlo por favor). Háblate a ti mismo. Es curioso que, esto se lo digas a tu amigo y a tu amiga y no te lo digas a ti mismo.
Repitamos: En los momentos de la tentación, es difícil hacer una elección… Pero con la ayuda de algunas herramientas o técnicas podríamos entrenar nuestra mente para que aprenda a reemplazar el deseo de la comida chatarra por comidas saludables.
Lo que afirmes o apruebes en tu mente te ayudará a ajustarte a tu dieta, decirle no a la tentación y consumir alimentos saludables y nutritivos. ¿Cómo se logra esto? Sustituyendo la parte negativa de tus pensamientos por otros, poderosamente positivos.
Pero….primero debes creer que eso es posible. Debes confiar que tú puedes tener el control de tus deseos negativos. Asume el reto, adquiere un compromiso contigo mismo, pelea contigo y sobreponte a tus deseos.
Ahora sí, ya has asumido el reto, ya has adquirido el compromiso contigo y estás dispuesto a pelear para sobreponerte a tus deseos y adicciones.
Considera las siguientes proposiciones, interiorízalas ¿Cómo? Repitiéndolas frecuentemente. No importa cuales sean las circunstancias, si estás teniendo un día bueno o un día malo. Repítelas, grábalas en tu mente, y repítelas, verás como la tentación desaparece sin siquiera darte cuenta tú. Empecemos, anota estas afirmaciones, repítelas cada vez que llegue la tentación. Haz el ejercicio:
*.- Puedo neutralizar mis malos hábitos con buenos alimentos, ejercicio y una vida saludable.
*.- Me siento orgulloso (a) de atender mi lista de soporte, antes que dejarme vencer por la comodidad y los malos alimentos.
*.- Estoy perdiendo peso para mí, porque yo me amo.
*.- Dedico tiempo solo para mí, porque me tengo amor.
*.- Mi buena salud y productividad son el premio a los buenos y nutritivos alimentos que consumo.
*.- El sobre peso se gana con el tiempo, así que para perder peso también requiero de tiempo, paciencia y algunos cambios en mi estilo de vida.
*.- Me aplico el auto cuidado, no el auto control.
*.- Cuanto más me cuide, mejor me sentiré.
*.- Estoy firmemente comprometido (a) a mantenerme activo (a) y saludable.
*.- Merezco una mente y cuerpo saludables.
Estoy segura que al ver estas afirmaciones, las verás muy idealistas. Creerás que constituyen conductas y pensamientos que solo será posible, desear tener. Pero te aseguro que cada vez que las repitas y reafirmes en voz alta; sin darte cuenta estarás cambiando tu mente. Con el pasar del tiempo, estos “ideales” se convertirán en una realidad, tanto en tus pensamientos como en tus acciones.
Pero recuerda, el primer paso es creer firmemente que puedes cambiar. Y una vez que hayas hecho el compromiso para tu éxito, entonces cambiarás tus actitudes acerca de los alimentos que consumes, y te sentirás agradecido de haberlo hecho.
Hasta nuestro próximo artículo.
Sin embargo si utilizas alguna herramienta efectiva y la tienes a tu disposición, se te podría facilitar encontrar los alimentos adecuados y podrás darle a tu cuerpo una mejor nutrición de una forma más fácil.
Por supuesto que siempre existirá la tentación, pero si te equipas con herramientas “anti-tentación”, rápidamente podrás re-direccionar tu mente hacia tu gran meta: estar saludable.
Escogiendo alimentos saludables y nutricionales
Cuando todo mundo alrededor tuyo en la oficina se deleita con hamburguesas, papas fritas, gaseosas, etc., es terriblemente tentador unírseles, ¿cierto?
¿Y si pudieras soportar la tentación y elegir un alimento saludable?. Pues empieza por recordarte a ti mismo (pero hazlo) los efectos negativos de los azúcares y las grasas, recuérdate a ti mismo que…esa no es la clase de alimento que tu cuerpo necesita (hazlo por favor). Háblate a ti mismo. Es curioso que, esto se lo digas a tu amigo y a tu amiga y no te lo digas a ti mismo.
Repitamos: En los momentos de la tentación, es difícil hacer una elección… Pero con la ayuda de algunas herramientas o técnicas podríamos entrenar nuestra mente para que aprenda a reemplazar el deseo de la comida chatarra por comidas saludables.
Lo que afirmes o apruebes en tu mente te ayudará a ajustarte a tu dieta, decirle no a la tentación y consumir alimentos saludables y nutritivos. ¿Cómo se logra esto? Sustituyendo la parte negativa de tus pensamientos por otros, poderosamente positivos.
Pero….primero debes creer que eso es posible. Debes confiar que tú puedes tener el control de tus deseos negativos. Asume el reto, adquiere un compromiso contigo mismo, pelea contigo y sobreponte a tus deseos.
Ahora sí, ya has asumido el reto, ya has adquirido el compromiso contigo y estás dispuesto a pelear para sobreponerte a tus deseos y adicciones.
Considera las siguientes proposiciones, interiorízalas ¿Cómo? Repitiéndolas frecuentemente. No importa cuales sean las circunstancias, si estás teniendo un día bueno o un día malo. Repítelas, grábalas en tu mente, y repítelas, verás como la tentación desaparece sin siquiera darte cuenta tú. Empecemos, anota estas afirmaciones, repítelas cada vez que llegue la tentación. Haz el ejercicio:
*.- Puedo neutralizar mis malos hábitos con buenos alimentos, ejercicio y una vida saludable.
*.- Me siento orgulloso (a) de atender mi lista de soporte, antes que dejarme vencer por la comodidad y los malos alimentos.
*.- Estoy perdiendo peso para mí, porque yo me amo.
*.- Dedico tiempo solo para mí, porque me tengo amor.
*.- Mi buena salud y productividad son el premio a los buenos y nutritivos alimentos que consumo.
*.- El sobre peso se gana con el tiempo, así que para perder peso también requiero de tiempo, paciencia y algunos cambios en mi estilo de vida.
*.- Me aplico el auto cuidado, no el auto control.
*.- Cuanto más me cuide, mejor me sentiré.
*.- Estoy firmemente comprometido (a) a mantenerme activo (a) y saludable.
*.- Merezco una mente y cuerpo saludables.
Estoy segura que al ver estas afirmaciones, las verás muy idealistas. Creerás que constituyen conductas y pensamientos que solo será posible, desear tener. Pero te aseguro que cada vez que las repitas y reafirmes en voz alta; sin darte cuenta estarás cambiando tu mente. Con el pasar del tiempo, estos “ideales” se convertirán en una realidad, tanto en tus pensamientos como en tus acciones.
Pero recuerda, el primer paso es creer firmemente que puedes cambiar. Y una vez que hayas hecho el compromiso para tu éxito, entonces cambiarás tus actitudes acerca de los alimentos que consumes, y te sentirás agradecido de haberlo hecho.
Hasta nuestro próximo artículo.
Por tiempo limitado he dispuesto regalarte el libro electrónico "El Maravilloso Mundo Del Blogging", descárgalo ahora mismo. Solo estará en la red por tiempo limitado, para mis lectores y suscriptores.
Te espero en el próximo artículo.
Síguenos en:
Facebook
******************************
Para recibir más información, solo debes llenar el formulario que está abajo y quedarás suscrito para aprender más sobre temas de comercio electrónico y marketing por internet.
******************************
Para recibir más información, solo debes llenar el formulario que está abajo y quedarás suscrito para aprender más sobre temas de comercio electrónico y marketing por internet.
(*) ASESOR Y TUTOR DE TESIS DE GRADO
